Varenie nemusí byť chaotické, zdĺhavé ani nudné. Nemusíte tráviť hodiny v kuchyni, aby ste jedli zdravo a cítili sa plní energie. Tento kurz vás naučí, ako si zjednodušiť varenie, mať plán a konečne si začať jedlo užívať – bez zbytočného stresu a únavy.
Je tento kurz pre vás?
- Cítite sa po jedle unavení alebo nafúknutí?
- Nemáte čas riešiť zdravú stravu, ale viete, že by ste mali?
- Chcete variť rýchle, chutné a plnohodnotné jedlá, ktoré zasýtia celú rodinu?
- Máte pocit, že stále varíte to isté a chýba vám inšpirácia?
Ak ste si aspoň raz odpovedali áno, tento kurz vám ukáže, ako si vybudovať systém, ktorý vám dá viac energie, lepšie trávenie a menej stresu z varenia.
Čo získate v kurze?
✅ Efektívny jedálniček bez chaosu
Získate jednoduchý systém, vďaka ktorému budete mať vždy poruke chutné a výživné jedlá – bez zdĺhavého premýšľania, čo variť.
✅ Koniec únavy po jedle
Zistíte, ktoré potraviny vám dodajú skutočnú energiu a ako ich kombinovať tak, aby vás jedlo sýtilo, nie vyčerpávalo.
✅ Chutné jedlá, ktoré zvládne každý
Praktické recepty, ktoré sú zdravé, rýchle a chutia aj ľuďom, ktorí svojim spôsobom nemajú radi „zdravú stravu“.
✅ Ušetríte čas aj peniaze
Naučíte sa plánovať tak, aby ste nenakupovali zbytočnosti, nevyhadzovali potraviny a nestrávili pol dňa v kuchyni.
✅ Jedlo, ktoré podporí vaše zdravie
Pochopíte, prečo vás niektoré jedlá vyčerpávajú a iné vám dávajú energiu. A hlavne – naučíte sa variť tak, aby ste sa cítili skvele.
Čo sa v kurze naučíte?
1. Jedlo, ktoré vám dá energiu (a nie únavu)
- Aké potravinové skupiny by nemali chýbať vo vašom jedálničku?
- Ako ich jednoducho zaradiť do vášho dňa?
- Ako si zostaviť tanier tak, aby vás jedlo zasýtilo a zároveň nezaťažilo?
2. Zdravé jedlo, ktoré chutí celej rodine
- Video recept: fazuľovo-quinoové placky s tortillou, coleslaw šalátom a kešu majonézou.
- Naučíte sa variť strukoviny tak, aby boli ľahko stráviteľné.
- Bonus: ďalšie inšpirácie na chutné jedlá zo strukovín.
3. Ako si zjednodušiť plánovanie a ušetriť čas (časť 1)
- Prečo plánovanie jedál pomáha šetriť čas, peniaze aj energiu?
- Praktický 6-krokový systém na zostavenie jedálnička, ktorý naozaj funguje.
4. Vzorový týždenný jedálniček (časť 2)
- Konkrétny plán na celý týždeň, ktorý zvládnete pripraviť za minimum času.
5. Ako variť rýchlo a chutne – recepty, ktoré budete milovať
- Video recept: obaľované tofu s restovanou zeleninou.
- Variácie pre tých, ktorí nejedia tofu alebo orechy.
6. Ako používať rastlinné suroviny na maximum
- Sprievodca základnými surovinami a tipy, ako ich využiť naplno.
7. Trojchodové menu pre celú rodinu
- Polievka: zelená polievka plná zeleniny a živín.
- Hlavné jedlo: tempeh falafel, pečené zemiaky, brokolica a kapiový dip.
- Dezert: čokoládové guličky bez cukru.
8. Potraviny, ktoré podporujú zdravie a silný mikrobióm
- 3 vysokoproteínové recepty, ktoré podporia zdravie čriev a dodajú energiu.
9. Ako si zostaviť plnohodnotný jedálniček (s expertom)
- Výživový poradca Radek Látal, DiS., vám vysvetlí, ako získať všetky dôležité živiny z rastlinnej stravy.
10. Prečo sú proteíny dôležité a ako ich sledovať?
- Ako si jednoducho overiť, či máte dostatok proteínov?
- Ukážka aplikácie Cronometer + praktické tipy na vysokoproteínové jedlá.
Cena kurzu
⭐ Celý kurz, teraz len za 129 € ⭐
(S bonusovými e-bookmi plnými receptov – 8 e- bookov)
Tento kurz nie je len o varení. Je o tom, ako si vytvoriť systém, ktorý vám dá viac energie, lepšie trávenie a menej stresu.
Ak ste pripravení konečne si začať užívať jedlo bez chaosu a únavy, napíšte na email nižšie a pridajte sa do kurzu:
➡️ Chcem vstúpiť do kurzu: barbora@rebarbora.blog
Možnosť zakúpenia kurzu po menších blokoch:
- Plánovanie jedálnička bez stresu (2 videá) – 39 €
- Prečo plánovať a ako to robiť efektívne (časť 1)
- Ukážkový týždenný plán s receptami (časť 2)
- Bonus: jednoduchý plánovací worksheet
- Bonus: e- book s receptami
- Zdravé základy: Čo jesť a ako si to uľahčiť (3 videá) – 49 €
- Základné potravinové skupiny a ich význam
- Ako si vyskladať tanier plný živín – Optimálna rastlinná výživa – odborný pohľad
- Praktické ukážky vo forme video receptov: fazuľovo-quinoové placky, tortilly, kešu majonéza
- Bonus: 2 x e- book s receptami
- Bielkoviny v rastlinnej strave – ako sa zasýtiť a podporiť telo (2 videá) – 39 €
- Prečo a koľko proteínov potrebujeme?
- Vysokoproteínové recepty podporujúce mikrobióm (videorecepty)
- Bonus: 2x e-book s receptami
- Ako variť rastlinné jedlá, ktoré chutia celej rodine (2 videá) – 29 €
- Recept na obaľované tofu (s alternatívami pre tých, čo nejedia tofu)
- Trojchodové menu pre celú rodinu
- Bonus: 2 e-booky s receptami
- Praktický sprievodca rastlinnými surovinami (1 video) – 15 €
- Úvod do vegánskych surovín a ich použitia
- Optimálna rastlinná výživa – odborný pohľad (1 video s výživovým poradcom) – 19 €
Celý kurz za výhodnejšiu cenu:
➡️ Kompletný program (všetky videá + e-booky) – 129 €
Možnosť upgradovať:
Ak si zakúpite jeden blok a neskôr sa rozhodne pre celý kurz, môže si ho dokúpiť so zľavou (cena celého kurzu mínus to, čo už ste zaplatili).
Pridaj komentár