Kurz “vegán začiatočník”(29.2.) je venovaný ľudom, ktorí sa chcú stravovať nie len bez mäsa, ale aj zdravo, vyvážene a chutne. Lebo povedzme si pravdu. Aj vegáni a vegetariáni vedia mať veľmi nezdravý jedálniček plný polotovarov a fast foodovej stravy :).
Na tento kurz chodia radi aj ľudia, ktorí chcú mäso a mliečne výrobky v strave obmedziť.
Podľa vlastnej skúsenosti viem, že je niekedy ťažké nájsť si tie správne jedlá po tom, ako človek prestane jesť mäso a prejde na čisto rastlinnú, vegánsku stravu.
No a práve k vegánskej strave sa treba postaviť oveľa zodpovednejšie. Je potreba prijať viac kalórií, proteínov, vitamínov a jesť naozaj pestro bez toho, aby ste museli brať zbytočné výživové doplnky.
Na kurze si navaríme jednoduché a rýchle vegánske jedlá, pri ktorých nemusíte tráviť hodiny v kuchyni. Bude to však hlavne edukačné popoludnie, kde sa dozviete kopec informácií, ktoré vám pomôžu vystavať si pestrý, nutrične bohatý a „deliciózny” jedálniček.
Menu na 29.2.:
- Plnené ovocné guľky z tofu cesta s manľovým jogurtom
- Tortilla placky plnené plackami z pečenej repy, pečeného cesnaku, tempehu, pšena, fazule, sušených paradajok ,… s domácou „syrovou“ nátierkou, avo mayo a šalátom.
- pohánkové müesli, ktoré nespí (raňajkový pohár plný proteínov, vlákniny, antioxidantov a skytej energie 🙂 )
Dostanete viacej receptov na varianty placiek / čevabčiči. Okrem iných rýchlych receptov.
Čo sa na kurze dozviete?
- kde nakupovať vhodné potraviny
- čo by v dennom jedálničku nemalo chýbať
- jednoduché rýchle recepty
- predstavenie aplikácie Daily Dozen
- aké výživové doplnky je potrebné užívať (ktoré z rastlinnej stravy nezískate)
Teším sa na vás vo sobotu. 29. februára od 10:00 do 14:30 u mňa doma v Bernolákove. Presnú adresu vám pošlem po uhradení zálohy 30 EUR.
- Cena kurzu: 69 EUR
- Minimálny počet účastníkov: 4
- Maximálny počet účastníkov: 8
- Čas trvania: 4 a pol hodiny
Pozn.: pri nenaplnení minimálneho počtu účastníkov Vám bude vrátené kurzovné v plnej výške.
Prihlášky a rezervácie: barbora@rebarbora.blog.
Následné vám bude poslaná informácia o zaplatení zálohy a detailné informácie o kurze.
Kontaktná osoba: Barbora Kyšková (Drahovská): +421 903 310 411
Pridaj komentár